Солнышко, 54 - 19 января 2014 13:21

25 СПОСОБОВ УСПОКОЕНИЯ НЕРВОВ.
1. Совершите 10-минутную прогулку.
Это поможет телу расслабиться и
сбросить напряжение, ведущее к
тревоге.
2. Послушайте релаксационную или
хотя бы обычную музыку, которая вам
нравится. Это поможет вам отвлечься от
размышлений о стрессе.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще
лучше будет интенсивно поработать на
природе.
4. Перестаньте говорить о вашем
прошлом. Если у вас это так просто не
получается, обратитесь за помощью к
специалисту. Вскоре снова попытайтесь
не отставать от жизни, живите
настоящим и забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете
частично снять испытываемое вами
напряжение.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника
поможет вам поддержать концентрацию
и избежать необдуманных слов и
поступков, о которых впоследствии вы
бы пожалели.
7. Используйте позитивные
аффирмации. Подбадривающий
разговор с самим собой - полезный
прием, который вы можете
использовать в любое время, чтобы
избежать нервного срыва или потери
контроля над чувствами и эмоциями.
8. Берегите себя! Не стоит упрекать и
ругать самого себя - это только усугубит
стресс.
9. Поспите или хотя бы слегка
вздремните. Отдых очень важен для
заботы о вашем теле. Когда вы устаете,
вы становитесь раздражительными и
нервными, что может привести к
проблемам со здоровьем.
10. Поговорите с другом семьи.
Поделившись своими страданиями с
человеком, которому вы доверяете, вы
сможете снизить напряжение и даже
найти выход из сложившейся ситуации.
11. Избегайте кофеина - это сильный
стимулятор, он может привести к
повышенному напряжению
12. Попробуйте массаж. Это позитивно
отразится на мышечном тонусе. Ваши
мышцы могут быть напряжены, что
ведет к стрессу.
13. Управление временем (тайм-
менеджмент). Ставьте приоритеты и
используйте время мудро. Выполняйте
дела в порядке их значимости.
14. Не спешите. Это плохая привычка,
которая может привести к проблемам в
будущем. Это также и ненужный стресс,
который можно избежать.
15. Избегайте чрезмерной рабочей
нагрузки. Вы должны постараться
сбалансировать время между работой и
семьей. Перерабатывая, вы можете
получить серьезные проблемы со
здоровьем, а недостаток личного
времени может привести к ухудшению
отношений в семье, включая стрессы и
депрессии.
16. Просите помощи. Может быть
очень полезно получить помощь или
совет от своих домашних или друзей в
трудное для вас время.
17. Сделайте что-нибудь веселое,
забавное. Юмор всегда помогает в
борьбе со стрессом и очень полезен по
жизни в целом.
18. Живите сегодня и планируйте на
завтра. Не перегружайте себя заботами
и планированием, которые могут
подождать.
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге
ваши размышления и чувства, вы
позволяете проблемам быстрее
покидать вас.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это
отличная релаксационная практика,
позволяющая оставаться в хорошем
расположении духа и сохранять
позитивное отношение к
происходящему. Посмотрите смешное
шоу, фильм или сходите в
развлекательный клуб.
21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь
игнорировать мелкие неприятности
(например, потеря денег, забывание
предметов, взаимодействие со
"сложными" людьми и др.). Если это не
стоит вашего времени и это можно
проигнорировать - проигнорируйте это
и не оглядывайтесь назад.
22. Приберитесь в доме. Приведение
дома в порядок - отличное
средство для снятия стресса и
повышения ощущения комфорта.
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте
быть негативно настроенным - вам же
самому с собой и взаимодействовать
весь день, каждый день.
24. Перестаньте стараться быть
идеальным. Никогда и ничто не станет
таковым. Это только приводит к
ложным ожиданиям, ведущим к
чрезмерным стрессам в определенных
ситуациях.
25. Перестаньте пытаться все
контролировать. Научитесь
расслабляться и делать то, что вы
можете. Непросто принять факт того,
что что-то вы контролировать можете, а
что-то - нет, но это очень помогает в
современном мире, полном стрессов.
Это также отличный пример того,
каковы ваши приоритетные цели.

• 
• 
•