Максим, 44 - 15 мая 2008 10:39

Ф А З А 1

Эта фаза программы „Знать, как ты ешь“ состоит из 42 дней, а именно - из „очищающих дней“, „полных дней“ и „завершающей недели“.
Первая фаза содержит все составляющие, необходимые организму для очищения, вывода ядовитых веществ и сокращения излишних жировых тканей. Мы делаем это совершенно сознательно, не нанося вред здоровью, и следим за тем, чтобы в течение этого периода мы не подвергались негативному стрессу, который способен затормозить обмен веществ. Еще важнее – привести в правильное равновесие наше питание и физическую активность, что приведет к оптимальному процессу сгорания и высвободит залежи старого балласта.
В эти 42 дня можно рассчитывать на потерю веса в среднем на 5-8 кг. Резервы жира будут истощаться, не затрагивая активной мускульной ткани, благодаря чему мы сжигаем жир на так называемых „правильных“ местах.
Отмечая данные, мы выясняем, как функционирует наш обмен веществ, и как мы можем влиять на него в лучшую сторону. Каждый день мы заполняем список, куда вносим соответствующую модель нашей пищи, питья и движения. Нашу пищу мы выбираем из тщательно составленного списка, где представлены все группы продуктов. Таким образом, мы избегаем так называемых плохих углеводов, предупреждая резкие колебания процента содержания сахара в крови. К этому, вместе с приемом высококачественного строительного материала в форме белка, организм перестраивается на сжигание жировых отложений, внутри которых и складируются вредные отходы жизнедеятельности организма.
Чтобы этот процесс протекал как можно эффективнее, мы поддерживаем его приемом добавок к питанию. Дополнения к питанию – это обязательная опора программы. Каждый человек имеет свой собственный вкус, собственные предпочтения и привычки питания. Благодаря питанию с пищевыми добавками, нам не нужно совершать насилия над нашими пристрастиями и потребностями в еде. Натуральные пищевые добавки NUTRILITE – это комбинация лучшего от природы и науки.
Во второй фазе тебя будет поддерживать личный сопровождающий, который будет вместе с тобой просматривать заполнение твоих ежедневных списков, и, если будет нужно, оказывать помощь. Кроме этого, для твоей поддержки и мотивации, в этот период ты будешь каждый день получать „Утренние новости“, где найдешь много обучающей информации для создания в будущем стабильного, здорового и активного тела.
Первая фаза начинается тремя очищающими днями. Затем мы начинаем „полные дни“. До 42-ого дня раз в неделю у нас будет очищающий день, а остальное время – „полные дни“. С 35-го дня до заключительного 42-ого дня мы несколько повысим прием „хороших“ углеводов, стабилизируя тем самым наши достижения - своеобразный „Setpoint“. Это будет так называемая „Завершающая неделя“ – подготовка к фазе 2 или, если не достигнут желаемый вес, к повторению фазы 1.


„Очищающие дни“

Для того, чтобы быстрее переключить наш организм на сжигание жировых отложений, мы начинаем с 3-х очищающих дней, для которых очень важны следующие пункты:
- Выбирай продукты только из белковой группы, не используя ни зерновые, ни овощи, ни фрукты.
- Употребляй минимум 6, максимум 12 порций белковой пищи в день.
- Никогда не допускай перерыва между приемами белковой пищи более, чем на 3 часа. Меньше – без проблем, - разрешается съесть за день 12 порций.

4

- Нельзя испытывать чувства голода. Если все же оно возникнет – съешь белковую порцию, даже если ты в последний раз ел час назад.
- Ешь по возможности разнообразно. Советы по приготовлению белковых блюд смотри в книге рецептов на Website.
- 3 раза в день принимай предписанные пищевые добавки, и не отступай от них – это важно для сохранения необходимого баланса.
- Пей минимум 2,5 литра воды или травяного чая в день. За один раз нужно выпивать 0,5 литра. Не пей мало – процесс вывода ядов из организма должен быть хорошо поддержан.
- Двигайся каждый день как можно больше, но осмотрительно! Чтобы не допустить перенагрузки, посмотри на Internet-странице „динамические прогулки“.
- Тщательно записывай все в ежедневный лист. Прочти раздел «Как ты пользуешься ежедневным листом?“.
- Заранее за 1 день, но не раньше, подай заявку на „Утренние новости“ стартовой программы на Website.
- Сообщи также, кто твой сопровождающий в течение фазы 1 (заполнить имя и нажать на „suchen“).
- Первое утро начни с измерений и взвешивания.
- На второе или третье утро используйте натощак Ketur-тест через собранную в губку урину, и продолжайте это делать все оставшиеся из 42 дней. Больше информации о кетозах смотрите на Website.
- В течение очищающих дней принимай максимум 30 углеводов в день.
- По вечерам ешь как можно меньше или вообще не употребляй углеводов.
- Не ешь того, чего нет в списке продуктов.

• 
• 
•