Максим, 44 - 15 мая 2008 10:40

В программе „Знать, как ты ешь“ движение занимает очень важное место. Оно необходимо, чтобы достичь хорошего и стабильного результата. Больше двигаться – означает больше сжигать энергии, т.е. жировых отложений. Но не для всех это означает одно и тоже.
Потому и дается в этой программе обзор интенсивности движения в виде количества пройденных за день шагов. Те, кто хочет добиться хороших результатов без этого обзора, будет в большинстве случаев разочарован. Есть много возможностей заставить себя двигаться – от спокойной прогулки до интенсивного бега и от йоги до силовых упражнений. Каждому свое. В нашей программе выбран подсчет пройденных за день шагов для того, чтобы не перегружать суставы, и потому, что этот вид движения доступен самой широкой публике – от 8 до 80 лет.
Программа не ставит себе задачу – экстра нарастить себе мышечную массу, здесь важно сжечь лишний жир и вывести яды из организма. И, чтобы этого достичь, необходимо нашу ежедневную физическую активность сделать постоянной и, по возможности, пробовать ее повышать.
В „Утренних новостях“ мы подробно на этом остановимся. Энергичная ходьба оптимально активирует сжигание жира. В ключевой рубрике на Website мы подробно остановились на этом. Очень ценную помощь и мотивацию дает в этой программе шагомер. Попробуй систематически, по-своему, повышать показания шагомера, но без чрезмерной нагрузки. Чтобы не упускать из виду процесс сгорания, очень важен исходный пункт – соотношение между показаниями шагомера и количеством углеводов, которое наш организм может переработать.
В основе можно исходить из того, что 10000 или более шагов в день - достаточно для хорошего процесса сгорания. Если это еще не достигнуто, то оставайся на низком уровне потребления углеводов, и шаг за шагом, в своем темпе, повышай показания шагомера. Важно с первого же дня определить свои собственные физические возможности и письменно их фиксировать. Особый вид движения – плавание, велосипед, фитнес и т.д. – помечайте в ежедневных листах под „Экстра активность“.
Каждая форма здорового движения повышает успех!

• 
• 
•