Канителька, 92 - 6 ноября 2010 11:17

5 способов победить лень

Способ первый - найдите причину.

Все, что мы делаем, мы делаем по какой-то причине. Нам может нравиться само занятие или то, что мы получим за его выполнение, на нас может влиять чувство страха за то, что произойдет, если мы не сделаем то или иное действие. Именно этим и можно воспользоваться для борьбы с ленью: спокойно разберитесь с тем, что Вам нужно сделать и что Вы сделать ленитесь. Определите, зачем Вам это. Может, это немного приблизит Вас к достижению одной из жизненных целей? Или принесет Вам признание начальства и надежду на скорое продвижение по службе? Вы всегда должны понимать, что, зачем и почему Вы делаете - жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на бессмысленные занятия.

Как только Вы поймете, зачем Вам нужно что-то сделать, взяться за работу станет намного легче - само занятие может быть неприятным, но если Вы разглядите за ним свою цель, то можете даже и не заметить, как справитесь со всеми делами.

Второй способ - мотивируйте себя.

Если вдруг одного понимания необходимости выполнения Вашего дела оказалось недостаточно, повысьте ставки - мотивируйте себя на работу. Как это? Пообещайте сделать сами себе подарок после того, как справитесь с Вашим делом. Причем подарок должен быть серьезный и способный Вас порадовать - не право посмотреть футбольный матч по телевизору или лечь спать пораньше. Сделайте для себя что-то, чего обычно не делаете. Отправьтесь вечером в ресторан, забыв на один вечер о кухне, кастрюлях и мытье посуды. Если Вы так любите футбол - не сидите дома у телевизора, а сходите на стадион! А если Вы такой соня, то возьмите на следующий день выходной и спите себе до обеда. Придумайте что-то, что действительно доставит Вам удовольствие - не формальный повод сделать дело, которое Вам не нравится, а настоящий подарок - что-то, от чего Ваше настроение взлетит до небес.

Если задача, за решение которой Вы никак не можете взяться, невыполнима за один день и требует упорного многомесячного труда, то и подарок должен быть соответствующим - тут уж Вы ни ужином, ни сном до обеда не отделаетесь. После выполнения Вашей работы отправьте себя в отпуск. Причем не в деревню к дедушке, где Вы и так бываете раз в полгода, а на какой-нибудь уютный тропический остров, где подают коктейли с зонтиками и круглый год занимаются серфингом. Для большей мотивации Вы можете даже распечатать фото с такого островка и носить его с собой в бумажнике - как только Вас снова одолеет лень, взгляните на фотографию и напомните себе, ради чего Вы стараетесь.

Третий способ - пять минут и все.

Когда перед Вами оказывается дело, которое Вы никак не можете заставить себя выполнить, пойдите на компромисс со своей ленью. Пообещайте, что поработаете над этим делом ровно пять минут, а затем, если все еще будете испытывать к нему неприязнь, оставите его на следующий день и займетесь чем-нибудь более вдохновляющим. Уж пять минут Вы сможете терпеть что угодно!

У этого способа целых два позитивных эффекта. Первый: когда Вы начинаете что-то делать, то тем самым запускаете свои рабочие механизмы и постепенно втягиваетесь в работу. Начать что-то всегда труднее, чем продолжать, и использованием метода пяти минут Вы преодолеваете самую трудную часть пути к выполнению Вашего дела. Вполне вероятно (лично со мной такое происходит в большинстве случаев), что через пять минут Вы уже не захотите останавливаться и решите, что вполне можете покончить с этим занятием сегодня.

Второй позитивный момент заключается в том, что если даже через пять минут Вы все бросите и пойдете смотреть телевизор, Вы уже продвинетесь в выполнении Вашего дела. За пять минут можно сделать не так много (хотя иногда и их достаточно), но каждое, даже самое длинное и сложное дело, состоит из множества маленьких пятиминутных отрезков. После применения метода пяти минут в Вашем деле станет на один такой отрезок меньше, и это уже здорово.

Метод четвертый - откусывайте понемногу.

Когда перед Вами оказывается большой кусок мяса (или, скажем, огромный гамбургер или здоровенная тарелка с салатом), Вы не пытаетесь запихнуть его в рот целиком - Вы отрезаете или откусываете по кусочку и постепенно съедаете все. Тот же принцип применим и к трудновыполнимым комплексным делам - разрезайте их на кусочки. Подумайте над своим делом и разбейте его на маленькие дела, которые Вы сможете выполнять за небольшой срок. Как только Вы составите список таких дел, дайте себе обещание каждый день выполнять как минимум одно из них.

Большие и серьезные дела иногда подавляют нас своей масштабностью. А вот десяток (сотня, тысяча) маленьких дел - это уже совсем другое дело. Вычеркивая такие дела из списка, Вы видите, как идет продвижение к Вашей цели и тем самым мотивируете себя продолжать. И эта мотивация может оказаться настолько высокой, что Вы будете выполнять не одно дело в день, а два или даже пять, и в результате достигнете успеха намного быстрее, чем если бы воевали с собой и пытались найти идеальный день для того, чтобы сделать все и сразу.

Метод пятый - поленитесь по-настоящему.

Развенчайте для себя массовое заблуждение о том, что лень - это когда Вы ничего не делаете. На самом деле лень - это занятие ненужными делами, так называемыми "убийцами времени". У каждого из нас они свои, но большинство людей любит убивать свое время сидя перед телевизором. Кто-то может тратить свое время на пустую болтовню с друзьями, коллегами или близкими. Кто-то слушает музыку, читает книги, играет на компьютере, наводит в доме чистоту или сам плещется в ванне. Все это само по себе не плохо. Плохо, когда человек занимается этими делами вместо того, чтобы выполнять то, что ему сейчас необходимо